do oceny

nie wypominaj mi takich rzeczy nie no mam zamiar jeszcze jakies 3 miechy trzymać więc zejdzie i fat wkleiblym tutaj do oceny zeby dzialu nie zasmiecac macie cos przeciwko ?

[...] mam podejście a nie wrzucaj mnie do worka 'cziterów' tak jakbym bazował tylko na śmieciach czy przetworzonym jedzeniu - kiedy tak nie jest. Jeśli sie mylę to pokaż w moich wypiskach gdzie tak jest! To że ktoś ma inne podejście nie znaczy że złe. Do oceny podejścia/efektów będzie podsumowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 10:30:34

Dzięki Marcin ----Fanss widział, poszedł film z treningu do oceny :-D a co to za tajemnice :->, też byśmy chcieli pozazdraszczać :-) Fanss przesadził z tym mostkiem ,lecz czynię próby aby był coraz lepszy Poprosiłem na siłce aby nagrali,chcę popatrzeć jak mi WL wychodzi i poprzez WhatsApp przesłałem do Fanss i Jsdolan do oceny :-))

[...] z 4-6 jajek na mleku 0% Jeżeli szedlem na nocke do pracy to zabierałem ze sobą 1 miarek gaspari myofusion lub jabłko/truskawki/pieczywo wasa/kalarepe. Wracałem do domu i przed snem płatki........ Takie są realia w moim przypadku, postaram się zaraz mniej więcej coś wyliczyć i wrzucić do oceny. Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 00:51:16

[...] kawa najlepiej przed wieczornym ruchem (podnosi ciśnienie) - ja pół wody pół mleka 1,5 % (nie więcej) i mała łyżeczka cukru % w mleku akurat bym się tak nie bał, cukier zastąpiłbym słodzikiem Jeżeli Ci się chce rozpisz swoją dietę, tak jak byś dawał ją do oceny - posiłek pod posiłkiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-19 09:03:50

[...] robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. Mianowicie mój typ sylwetki. Jestem typowym prostokątem. [...]

Oceny Legionistow, wg. serwisu Legia.com.pl Łukasz Fabiański - 5. Bardzo trudny do oceny zawodnik. Z jednej strony przepuścił jedną piłkę w sytuacji, przy której nie miał wiele do powiedzenia. Z drugiej strony, w kilku momentach zdradzał nerwowość i niepewność, ale na szczęście bez negatywnych dla zespołu konsekwencji. Najwyraźniej nie był to jego [...]

Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

[...] lepsze, pompa przy regresie na koniec okrutna 2. Zupełna nowość, nigdy nie wykonywałem , próbuję więc na razie się z tym zapoznać. Film z drugiej, delikatnej serii do oceny czy robię to dobrze, dopiero na filmie zauważyłem,ze podnoszę tułów do góry. W kolejnych seriach starałem się o tym pamiętać i plecy cały czas przylegały do ławki: [...]

center jestem tu od 2003-4 tylko mam nowe konto ,jestem bacznym obserwatorem twojego post ale brak w nim fotek po co komus fotki z wakacji albo jakies stare? wrzucaj swiezy material w miare postepow do oceny jezeli zglosiles sie do testu wiec spelniaj warunki testera.to tyle odemnie

[...] No nijak się nie idzie dopatrzeć tej słynnej, olbrzymiej dysproporcji i tu łydkami nam oczu nie zamydlaj. Heh co do redukcji to proponuję wstawiać nam tu foty co 2 tyg do oceny i będziemy Cię pilnować żebyś nam za bardzo nie wyschła. Myślę że wszyscy poprą mój pomysł hehe jur jest bosko, sportowo i fit. Piękna forma! Zmieniony przez - [...]

Wzros - 175cm, waga - 71kg, staż - rok, ektomorfik, ciężko łapię masę, oprócz siłowni 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu. Daję dietę do oceny: śniadanie (7.00) płatki kukurydziane - ok 80-100g mleko 2% - 500ml rodzynki - ok 30-40g w szkole (9-14) szynka z indyka - 100g bułki/chleb razowy - 300g masło roślinne - [...]

[...] początku gdy jesteśmy kompletnie zieloni w temacie,naszym bogiem jest Arnie albo Ronie i myślimy że za rok góra dwa będziemy wielcy jak oni,powinniśmy wystawiać sylwetkę do oceny innym. Ale po X cyklach masowych i X redukcjach chyba wiemy jak nasze ciało się zmienia i jak chcemy wyglądać. TAK - można słuchać opinie innych. i NIE - inni nie są [...]

[...] to iż nie wiem jak poprawnie technicznie to wykonać czy nazwać, No ale, jak już tak personalnie wyskoczyłeś, to za miesiąc Ty ocenisz poprawę techniki w moich siadach i martwym ciągu, a ja zobaczę jak Ty robisz przysiad ze sztangą nad głową, o który Starrett pisze iż "jest popularnym narzędziem do oceny sprawności fizycznej" ;-) Sorki za offtopa

oto molj plan do oceny:d pon. 5km rowerek 3x10 przysiady 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi 5x20 2glowy nogi 5x15 brzuszki 5x10 do prawej brzuszki 5x10 do lewej 5x10 brzuszki do nog 5x20 skosy ze sztanga(no wiecie stoje ze sztanga isie obracam w prawo lewo) wt 5x10 wznosy hantelek bokiem 5x15 wznosy hantelek do przodu 5x10 wznosy [...]

[...] bo artykuł jest niezmiernie ciekawy i zapewne nie każdy go widział. OD siebie jeszcze dodam : pozytywne myślenie! Jeśli zrobimy xx błędów na treningu, wstawimy filmik do oceny i moderator czy doradca mocno zanegują naszą technikę to paradoksalnie : JESTEŚMY NA WŁAŚCIWYM TORZE, im więcej człowiek popełni tym lepiej - dlaczego? dlatego, że [...]

[...] wyglądasz jak początkująca. Tak to trochę brutalnie napiszę. Ale bez obaw, od tego jest forum. Jak będziesz wrzucać rozpiski treningów z ciężarami, nagrasz filmiki do oceny techniki, to pewnie się to naprowadzi. Jesteś drobna i szczupła, nad taką figurą się dobrze pracuje. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-24 12:21:26 No [...]

[...] Załóżmy że na scenę weteranów w klasyku wparował jakiś kolo bez bronzera %-), jakie szanse dajecie mu w zestawieniu z zawodnikami na scenie. Proszę o krytyczne i szczere oceny, nie będę się obrażał ;-D. Starałem się jak najdokładniej odzwierciedlić sytuację, ale grafikiem nie jestem i nie mam zbyt dużych umiejętności w tym zakresie. Zakłądam [...]

[...] się trochę, długa przerwa od MC zrobiła swoje. Film z ostatniej roboczej serii 8x90kg , regres potem mnie zabił ...nie dałem rady 16 powt wykonać, odcinka %) Technika do oceny - pewnie tyłkiem mógłbym schodzić niżej? ale jak próbuję to robić to tracę równowagę, mobilność kiepska :-| no i znowu to co widzę dopiero na filmach z MC pewnie [...]

Witam, mam plan do oceny: Nogi: - przysiady ze sztanga 2 serie - wspiecia na palcach 1s Klatka: - wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 2s - rozpietki 1s Plecy: - martwy ciag 2s - podciaganie sztangi w opadzie 2s Barki: - wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s - unoszenie sztangielek bokiem 1s od mikrocyklu 10tek dochodza: Biceps: -uginanie [...]